Стенен водач за бюро за сядане за подобряване на стабилността

1. Как мога да подобря стабилността на бюрото си?
2. Как ергономично използвате изправено бюро?
3. Колко дълго трябва да стоите на изправено бюро на ден?
4. Какво поставяш под стоящо бюро?
5. Как да спра моето стоящо бюро да се клати?
6. Защо бюрото ми е толкова разклатено?
7. Лошо ли е да се използва изправено бюро по цял ден?
8. Трябва ли да използвате изправено бюро по цял ден?
9. Колко часа трябва да стоите на ден?

Как мога да подобря стабилността на бюрото си?

Често можете да възстановите стабилността, като затегнете крепежните елементи, но някои колебания се дължат на падания в пода, така че може да се наложи да промените дължините на краката. Можете също така да преместите бюрото; доказан факт е, че завъртането на бюрото може да спре разклащането му.

Как ергономично използвате изправено бюро?

Когато използвате изправено работно място, дръжте главата, шията, торса и краката приблизително в една линия и вертикална. Използвайте подложка за крака, за да преместите теглото си от крак на крак. Носете обувки, които осигуряват подходяща опора.

Колко дълго трябва да стоите на изправено бюро на ден?

Изследванията показват, че идеалното съотношение е да прекарвате един час стоящ за всеки един до два часа седене. Регулируемо по височина бюро за стойка ви позволява да правите точно това. Повечето качествени бюра за сядане имат електрически контроли или газови асансьори, които дават възможност на работниците да регулират височината на бюрото си няколко пъти всеки ден.

Какво поставяш под стоящо бюро?

По -долу са десет начина, по които можете да осъществите достъп до вашето Rise Up Standup Desk и да дадете на цялата си работна станция ергономично преобразяване само с няколко продукта.

• Платформа за клавиатура и мишка под бюрото.
• Активно седене.
• Подложка против умора.
• Удобни поддържащи обувки.
• Баланс съвет.
• Пяна ролка.
• Мини елиптичен тренажор/бягаща пътека/тренировъчен велосипед.

Как да спра моето стоящо бюро да се клати?

Разхлабени болтове

И двете причини могат да създадат досадно клатене, което лесно се отстранява чрез по -добро поддържане на бюрото ви. Подобно на офис стол, повторното затягане на болтовете на всеки шест до дванадесет месеца може да помогне за намаляване на проблемите с хлабавия хардуер. Можете също да използвате продукт като loctite за по -добро задържане на хардуера на място.

Защо бюрото ми е толкова разклатено?

Често можете да възстановите стабилността, като затегнете крепежните елементи, но някои колебания се дължат на падания в пода, така че може да се наложи да промените дължините на краката. Можете също така да преместите бюрото; доказан факт е, че завъртането на бюрото може да спре разклащането му. Клин.

Лошо ли е да се използва изправено бюро по цял ден?

Имайте предвид, че използването на изправено бюро е като всяка друга „намеса“ - може да дойде със „странични ефекти.”Например, ако изведнъж преминете от седене по цял ден на стоене по цял ден, рискувате да развиете болки в гърба, краката или краката; по -добре е да го облекчите, като започнете с 30 до 60 минути на ден и постепенно ...

Трябва ли да използвате изправено бюро през целия ден?

Няма съмнение, че прекаленото седене е много вредно за вашето здраве. Това обаче със сигурност не означава, че вместо това трябва да стоите цял ден. Проучванията са установили силни връзки между болки в кръста и стоящи професии, като банкови касиери и служители на производствената линия (2, 3, 4).

Колко часа трябва да стоите на ден?

Експертите са установили, че трябва да се опитате да стоите поне 2 часа на ден, но до 4 часа на ден биха могли да бъдат оптимални. Това може да изглежда много, но има много начини, по които можете да се впишете в ежедневието си.