Издърпваща се лента над стената на двойната врата, безопасност

1. Безопасни ли са монтиращите се на стената стълбове?
2. Издърпайте щангите и повредите рамката на вратата?
3. Опасни ли са повдигащите се щанги?
4. Колко далеч от стената трябва да бъде издърпващата се щанга?
5. Правете лицеви опори навсякъде?
6. Ефективни ли са издърпванията на вратите?
7. Как да не използвате рамката на вратата с издърпваща се лента?
8. Как да разберете дали рамката на вратата може да се справи с повдигащата се щанга?
9. Как да предпазите издърпващата щанга от повреда на рамката на вратата?
10. Можете ли да затворите вратата с издърпваща се лента?
11. Колко тегло може да задържи теглещата щанга?
12. Как мога да се подобря в издърпването?

Безопасни ли са монтиращите се на стената стълбове?

Ако цените здрав тренировъчен апарат, който предлага възможно най-голямо разнообразие от упражнения и е също много безопасен, трябва да изберете издърпващи се щанги за стената. След като оставите относително трудоемкия монтаж на издърпващите се щанги зад себе си, ще бъдете свободни да се насладите на висококачествен, изключително издръжлив продукт.

Издърпайте решетките и повредите рамката на вратата?

Да, преносим издърпващ прът, който се монтира върху врата, може да повреди рамката на вратата с течение на времето. Двата фактора, които могат да причинят щетите, са конструкцията/какъв тип/колко здрава е рамката на вратата & Ако може да издържи теглото на човека, който прави лицеви опори.

Опасни ли са повдигащите се щанги?

Когато оборудването се повреди, резултатите могат да бъдат катастрофални. Баровете са свързани със сериозни увреждащи увреждания, вариращи от фрактури на костите до нараняване на главата и травми на гръбначния мозък. Какво прави тези дърпащи се щанги опасни?

Колко далеч от стената трябва да бъде издърпващата се щанга?

Колко далеч трябва да бъде дърпаща се стена от стената? Трябва да се стремите към 14 до 15 инча разстояние от стената. Четиринадесет инча позволява достатъчно място за функционални упражнения за потапяне и издърпване.

Правете лицеви опори навсякъде?

Лицеви опори, дъски, клекове с телесно тегло и напади могат да се правят буквално навсякъде. Но набиранията изискват нещо, от което да се мотае, а това невинаги е налично. Ако пътувате много, знаете, че не е лесно да намерите фитнес зала.

Ефективни ли са издърпванията на вратите?

Издърпванията са ефективно и предизвикателно упражнение за горната част на тялото. ... Традиционно се изпълнява с издърпваща се щанга, това упражнение може да се изпълнява и с врата. Тази вариация е идеална за хора, които са на път, далеч от фитнес залата или просто нямат място за дърпаща щанга у дома.

Как да не използвате рамката на вратата с издърпваща се лента?

За да избегнете повреда на рамката на вратата и околните зони, поставете кърпа или парцал между рамката и шината. При извършване на издърпвания обикновено ще има много разкъсвания на лентата, което може да повреди областите, където лентата може да се търка.

Как да разберете дали рамката на вратата може да се справи с повдигащата се щанга?

Механиката на тези повдигащи се щанги също е доста проста. Тези издърпващи се щанги имат само 3 точки на контакт върху общата рамка. Първият би бил на най -горната част на рамката на вратата. Другите точки на контакт биха били от противоположните страни на вашата рамка.

Как да предпазите издърпващата щанга от повреда на рамката на вратата?

Покриване на крайните части

Крайните парчета на издърпващата ви лента просто трябва да бъдат покрити с неабразивен материал, за да защитите гарнитурата си. Това ще предотврати появата на черни драскотини и боядисване по страните на облицовката на вратата. Супер прост начин да покриете крайните си части е да използвате чорапи.

Можете ли да затворите вратата с издърпваща се лента?

Няма да можете да затворите вратата, докато е поставена тяга за вратата. Или инсталирайте бара си на врата, която не се нуждае от затворена врата, или премахнете издърпващата си лента след всяка употреба, като не използвате хардуера, за да го прикрепите постоянно.

Колко тегло може да задържи теглещата щанга?

Средната граница на теглото на повечето дърпащи се щанги е около 300 паунда. Някои решетки имат по -голям капацитет, докато някои телескопични решетки на вратите имат по -нисък капацитет от около 250 или дори 200 паунда.

Как мога да се подобря в издърпването?

Сега, когато знаете как да правите издърпване, следвайте тези десет съвета, за да станете опитни в този функционален ход.

1. Правете мъртви висяния. ...
2. Тренирайте обратно два пъти седмично. ...
3. Опитайте асистирани издърпвания. ...
4. Гребете собственото си телесно тегло. ...
5. Работете върху силата на захващане. ...
6. Не забравяйте ръцете си. ...
7. Не се изнервяйте. ...
8. Продължавайте да се опитвате да правите повече.