Дали това DIY издърпваща лента и потапяща станция е структурно здрава и дали е добро решение?

1. Дърпащата се лента е добра инвестиция?
2. Вкъщи дърпайте щангите Сейф?
3. Станцията за потапяне си заслужава?
4. Можете ли да бъдете разкъсани само с издърпваща се лента?
5. Ще издърпа ли щанга ще съсипе рамката на вратата ми?
6. Може да издърпва решетките, да счупи рамките на вратите?
7. Издърпванията намаляват ли коремните мазнини?
8. Колко дълги трябва да са моите барове?
9. Какво можете да направите с потапяща станция?

Дърпащата се лента е добра инвестиция?

Да. Издърпващата лента е чудесна инвестиция. Издърпванията ще укрепят мускулните групи, които поддържат врата ви вдигната, но все пак трябва психически да сте наясно, че се навеждате и се изправяте. $ 30 изглежда малко скъпо, взех моя Iron Gym такъв от Target за около $ 20.

Вкъщи дърпайте щангите Сейф?

Издърпващите решетки на вратите, както сега знаете, са почти винаги безопасни за използване. Казвате обаче, че може да се страхувате да използвате издърпваща лента от този стил в страх, че може да се нараните.

Станцията за потапяне си заслужава?

Ако искате преносим, ​​лек и сравнително евтин вариант, на който да избиете спадове, L седене или повдигнати повдигания на коляното, не търсете нищо повече от качествена преносима потапяща станция. Няма да съжалявате, че сте купили комплект от тях, тъй като те определено си заслужават инвестицията.

Можете ли да бъдете разкъсани само с издърпваща се лента?

Ако просто искате да изградите мускули в ръцете, гърба и раменете, тогава можете да използвате издърпваща се лента, за да разкъсате всички видове. Въпреки че най-добрият начин да увеличите максимално ефектите от лицеви опори е да ги включите в по-цялостна рутина на горната част на тялото.

Ще издърпа ли щанга ще съсипе рамката на вратата ми?

Може ли повдигащ прът да повреди или да счупи рамката на вратата? Да, изпъкналите пръти на вратите могат да причинят износване, напукване на боята или вдлъбнатина на рамката на вратата, ако са инсталирани неправилно. За да сведете до минимум щетите, винаги трябва да използвате подходяща подложка или да изберете продукт, който е проектиран да отговаря на размерите на рамката на вратата.

Може да издърпва решетките, да счупи рамките на вратите?

Да, преносим издърпващ прът, който се монтира върху врата, може да повреди рамката на вратата с течение на времето. Двата фактора, които могат да причинят щетите, са конструкцията/какъв тип/колко здрава е рамката на вратата & Ако може да издържи теглото на човека, който прави лицеви опори.

Издърпванията намаляват ли коремните мазнини?

Отговор: Само упражненията няма да свършат работа. Укрепването на коремните мускули може да ви помогне да изглеждате по -стегнати и по -слаби. Но спот упражненията няма да изгонят коремните мазнини. Истинската тайна за отслабване на коремните мазнини е балансирана, контролирана с калории диета и един час на ден умерена активност, като бързо ходене.

Колко дълги трябва да са моите барове?

Изберете място във вашия двор с поне 5 фута отворено пространство по дължина и 3 фута по ширина. Вашата структура ще бъде висока 4 фута; 4 фута, 8 инча дължина; и приблизително 25 до 30 инча ширина, но е хубаво да има малко допълнително място от всички страни.

Какво можете да направите с потапяща станция?

7 най -ефективни упражнения за потапяне за начинаещи

• Статични задържания.
• Отрицателни спадове.
• Асистирани спадове.
• Скапални спадове.
• Разширени ROM лицеви опори.
• Повдигане на коляното с прогресия на повдигане на краката.
• Обърнати редове.