Инсталиране на издърпващи се пръти. Ще се задържи ли този дизайн?

1. Колко тегло могат да издърпат щангите?
2. Ще издърпа ли щанга ще съсипе рамката на вратата ми?
3. Издърпайте решетките за всички врати?
4. Може ли средностатистическият мъж да направи издърпване?
5. Извисяването на щанга изгражда мускули?
6. Как да разберете дали рамката на вратата може да се справи с повдигащата се щанга?
7. Как да не използвате рамката на вратата с издърпваща се лента?
8. Можете ли да използвате издърпваща се лента без рамка на вратата?
9. Може да издърпа лентата за увеличаване на височината?
10. Колко далеч трябва да бъде дърпащата се стена от стената?
11. Какви набирания са най-добри?

Колко тегло могат да издърпат щангите?

Средната граница на теглото на повечето дърпащи се щанги е около 300 паунда. Някои пръти имат по -голям капацитет, докато някои телескопични решетки на вратите имат по -нисък капацитет от около 250 или дори 200 паунда.

Ще издърпа ли щанга ще съсипе рамката на вратата ми?

Може ли повдигащ прът да повреди или да счупи рамката на вратата? Да, изпъкналите пръти на вратите могат да причинят износване, напукване на боята или вдлъбнатина на рамката на вратата, ако са инсталирани неправилно. За да сведете до минимум щетите, винаги трябва да използвате подходяща подложка или да изберете продукт, който е проектиран да отговаря на размерите на рамката на вратата.

Издърпайте решетките за всички врати?

Най-добрата издърпваща лента като цяло

Лентата е регулируема и пасва на врати с ширина между 26 и 36 инча и може да се монтира така, че врата все още може да се затваря. Най-добрите дърпащи щанги през 2021 г. Издърпванията са един от най-лесните начини да спечелите силата и силата на горната част на тялото у дома и всичко, от което се нуждаете, е тяга.

Може ли средностатистическият мъж да направи издърпване?

Възрастни - Данни за възрастни се получават по -трудно, но моите изследвания ме накараха да направя следното. Мъжете трябва да могат да изпълняват поне 8 набирания, а 13-17 повторения се считат за годни и силни. И жените трябва да могат да изпълняват между 1-3 издърпвания, а 5-9 повторения се считат за годни и силни.

Извисяването на щанга изгражда мускули?

Мъртвото окачване работи предимно върху горната част на тялото ви. Това е страхотно упражнение за разтягане за гърба, ръцете, раменете и коремните мускули, станало възможно с противоположните сили на захвата на дланите ви върху щангата и гравитационното привличане на останалата част от тялото. ... Мъртвото окачване разхлабва мускулите на горната част на тялото.

Как да разберете дали рамката на вратата може да се справи с повдигащата се щанга?

Първият би бил на най -горната част на рамката на вратата. Другите точки на контакт биха били от противоположните страни на вашата рамка. Когато виси на теглича, силата на теглото ви се опира на тези три точки на допир на рамката на вратата.

Как да не използвате рамката на вратата с издърпваща се лента?

Покриване на крайните части

Крайните парчета на издърпващата ви лента просто трябва да бъдат покрити с неабразивен материал, за да предпазите вашата облицовка. Това ще предотврати появата на черни драскотини и боядисване по страните на облицовката на вратата.

Можете ли да използвате издърпваща се лента без рамка на вратата?

Разбира се, можете да използвате парче от изключена тапицерия на вратата, ако имате такава. Ако не разполагате с парче тапицерия, дъските могат да работят като добри заместители. Дъската не трябва да е толкова широка, колкото ширината на вратата. Докато тя пасва по дължината на вашата кука на издърпващата ви щанга, ще бъдете добре.

Може да издърпа лентата за увеличаване на височината?

Докато дърпащите щанги може да не работят директно за увеличаване на височината ви, те всъщност помагат за подобряване на цялостната стойка, което помага на индивида да изглежда по-висок. ... Издърпващите се щанги могат да бъдат изключително полезни, ако детето ви има навика да се навежда или да се навежда.

Колко далеч трябва да бъде дърпащата се стена от стената?

Колко далеч трябва да бъде дърпащата се стена от стената? Трябва да се стремите към 14 до 15 инча разстояние от стената.

Какви набирания са най-добри?

„Най-добрият начин за изграждане на сила на издърпване е като правите повдигане с широк захват, както комплекти с голямо тегло, така и комплекти с много повторения“, казва Lerwill. „Ексцентричните издърпвания-където„ скачате “до горната позиция и се спускате назад много бавно-също са много добри тренировки.”