Posalaroba
- Как да монтирате издърпваща се лента към тавана?
- Мога ли да прикрепя пръстени към издърпващата си щанга?
- По -добри ли са пръстените от прътите?
- На колко разстояние трябва да окачите гимнастически пръстени?
- Заслужават ли гимнастическите пръстени?
- Колко далеч трябва да бъде издърпаната лента от тавана?
- Безопасни ли са издърпващите решетки на вратите?
- Колко далеч трябва да бъде дърпащата се стена от стената?
- Дали гимнастическите пръстени са по -добри от тежестите?
- Можете ли да изградите мускули с гимнастически пръстени?
- По -добри ли са Ring Pull Ups?
Как да монтирате издърпваща се лента към тавана?
Инструкции
- Изрежете „Два по четири“. С косещия трион изрежете два по четири на 49 1/2 инча. ...
- Добавете лактите. ...
- Добавете издърпващата лента към страничните части. ...
- Добавете подовите фланци. ...
- Добавете лентата към Two-by-Four. ...
- Маркирайте таванските греди. ...
- Пробийте пилотни дупки на „Два на четири“. ...
- Добавете две към четири към таванските греди.
Мога ли да прикрепя пръстени към моята тегличка?
Има обаче някои плъзгащи се пръти за врати, които са здраво завинтени, така че да са полу-постоянни конструкции. Това би било напълно добре за повечето под пръстените работа. Същата концепция е вярна навсякъде, където можете да окачите пръстените си. Не просто хвърляйте пръстените си върху произволен клон на дърво.
По -добри ли са пръстените от прътите?
Някои от нещата, които събрахме, са, че първо беше казано, че мускулните издигания са по -лесни за извършване на пръстените, отколкото на щангата, защото с пръстените човек може да се издърпа направо, в сравнение с това, че трябва да отиде зад щангата. ... Така че, въпреки че пръстените определено са превъзходни по всякакъв начин, можете да го смесвате с бар неща.”
На колко разстояние трябва да окачите гимнастически пръстени?
Те са окачени с ремъци, монтирани 5.75 метра (18.8 фута) над пода, самите пръстени висят 2.5 метра (8.2 фута) над пода и 50 см (19.7 инча) един от друг. Пръстените за фитнес трябва да бъдат фиксирани на около 50 см един от друг или малко по -широки от ширината на раменете, за да позволят удобно обучение.
Заслужават ли гимнастическите пръстени?
Освен силови тренировки, гимнастическите пръстени ви дават допълнителна свръхмощност на мобилност и гъвкавост. Вдигането на тежести без тези физически характеристики може лесно да доведе до наранявания. Той може да предотврати движението в раменете, като затрудни по -здраво хващане на щангите и балансиране на тежестите в сърцевината и гърба.
Колко далеч трябва да бъде издърпаната лента от тавана?
Няма стандартизирано правило за това колко високо трябва да се монтира издърпваща се щанга. Добра насока е да го монтирате на минимум 20 ″ (50 см) под тавана и достатъчно далеч над пода, за да позволите на потребителя да виси напълно със свити колене и краката му да не докосват земята.
Безопасни ли са издърпващите решетки на вратите?
Тези домашни упражнения „както се вижда по телевизията“ са потенциално опасни. Основната им точка на продажба - че могат незабавно да превърнат всяка врата в домашна фитнес зала - също е потенциален недостатък. При определени обстоятелства тези повдигащи се щанги могат да се изместят от рамката на вратата, което ви кара да се разбиете на пода.
Колко далеч трябва да бъде дърпащата се стена от стената?
Колко далеч трябва да бъде дърпаща се стена от стената? Трябва да се стремите към 14 до 15 инча разстояние от стената.
Дали гимнастическите пръстени са по -добри от тежестите?
Уникалната природа на гимнастическите пръстени и упражненията, които могат да се изпълняват с тях, осигуряват предимства извън тези на щангите или машините за ролки. ... Преминаването на тялото ви около пръстените от различни позиции изисква значително количество сила и контрол на горната част на тялото.
Можете ли да изградите мускули с гимнастически пръстени?
Тъй като упражненията на гимнастически пръстени са толкова физически натоварващи и ангажират множество мускули наведнъж, те позволяват абсолютно убийствена тренировка за минимално време. Няма нужда да отделяте време за изолиране на всеки мускул; няколко комплекта на пръстените ще се уверят, че сте ударили всичко - и го ударете силно.
Дали Ring Pull Ups са по -добри?
Вдигащите се пръстени са чудесен начин да подобрите силата на захващане. За разлика от обикновената брадичка/издърпване, с пръстен се люлеете на мобилна точка за контакт. ... В допълнение към стабилизирането на тялото, пръстеновидното вдигане може да увеличи обхвата на движение на нашето издърпване в горната част на повдигането (повече обхват на движение, повече мускулна активация).
