Какъв тип стена имам? (Монтиране на издърпваща шина отстрани на къщата)

1. Може ли стената ми да поддържа издърпваща се щанга?
2. Къде трябва да се монтира издърпваща шина на стената?
3. Колко далеч от стената трябва да бъде издърпващата се щанга?
4. Как да закрепите издърпваща щанга към стената?
5. Безопасни ли са издърпващите решетки на вратите?
6. Колко тегло могат да задържат издърпващите щанги?
7. Какъв размер изоставащ винт издърпваща щанга?
8. Добре е да правите лицеви опори всеки ден?
9. Колко място ви е необходимо, за да издърпате Kipping?
10. Колко издърпвания могат да направят Navy SEALs?

Може ли стената ми да поддържа издърпваща се щанга?

Разбира се, отговорът е да, ако тези шипове са достатъчно добри, за да отговорят на кода и да задържат стените, тавана и тавана, издърпващата се лента със сигурност е малък товар сравнително. ...

Къде трябва да се монтира издърпваща шина на стената?

Издърпващата се лента може да се монтира под стандартните 16-инчови и 24-инчови таванни греди. Просто се уверете, че сте монтирали шината върху опорните греди, преминаващи през вашия таван; правите това по същия начин, по който бихте го закачили на стени.

Колко далеч от стената трябва да бъде издърпващата се щанга?

Колко далеч трябва да бъде дърпаща се стена от стената? Трябва да се стремите към 14 до 15 инча разстояние от стената. Четиринадесет инча позволява достатъчно място за функционални упражнения за потапяне и издърпване.

Как да закрепите издърпваща щанга към стената?

С помощта на винтовете, гайките и болтовете, които сте получили с издърпващата шина, прикрепете пръта си към стената от едната страна. Помолете някой да ви помогне да задържите шината на място от другата страна, докато пробивате винтовете. Затегнете всички болтове и се опитайте да преместите пръта си, за да проверите стабилността му.

Безопасни ли са издърпващите решетки на вратите?

Тези домашни упражнения „както се вижда по телевизията“ са потенциално опасни. Основната им точка на продажба - че могат незабавно да превърнат всяка врата в домашна фитнес зала - също е потенциален недостатък. При определени обстоятелства тези повдигащи се щанги могат да се изместят от рамката на вратата, което ви кара да се разбиете на пода.

Колко тегло могат да задържат издърпващите щанги?

Издърпващите се щанги, които могат да издържат най-голяма тежест, определено са версиите, монтирани на шипове или греди 2. Тези видове изискват от вас да закрепите здрава стоманена рамка към стените или гредите на вашия дом или гараж и да издържат до 600 килограма тегло.

Какъв размер изоставащ винт издърпваща щанга?

Използвайте 1/2 "x 2" изолационни винтове + шайби, за да инсталирате вашата дърпаща платформа, прибираща се стойка за клек или издърпваща се щанга в стрингера.

Добре е да правите лицеви опори всеки ден?

Извършването на издърпвания всеки ден не се препоръчва за начинаещи. Необходимо е време за почивка и възстановяване, за да сте сигурни, че избягвате стреса и натоварването на ставите и мускулите. Добавете издърпвания към редовната си фитнес рутина и ги изпълнявайте на всеки два до три дни, за да видите най -голяма полза.

Колко място ви е необходимо, за да издърпате Kipping?

Правилното издърпване на щанга за целите на изрязване може да бъде един от многото стилове: Версията, монтирана на стена, трябва да е на поне 30 ″ от стената, за да ви даде място да размахвате краката си. Добрите скоби и хардуерът също са необходими поради силата, която ще поставяте върху лентата на всяко повторение.

Колко издърпвания могат да направят Navy SEALs?

Минимумът е осем дърпания без ограничение във времето, но не можете да докоснете земята или да пуснете лентата. Трябва да можете да правите 15 до 20, за да бъдете конкурентни.
...
PST стандарти на SEAL SEAL.